[...] co do tej pory Ci się udało zrobić, teraz tylko żeby nie stracić motywacji i iść dalej w dobrym kierunku. Patrząc na zdjęcia które wstawiałes to około 25% tłuszczu może tam jeszcze siedzieć. Ten okres redukcyjny ile już trwa? Jeżeli ponad 3 miesiące to czas zrobić przerwę na 2-5 tygodniu (w zależności od tego ile czasu jesteś już na deficycie [...]
[...] gryf czyli 50kg) - jak ostatnia seria będzie wchodzić dobrze to 3 pierwsze będą z ciężarem "podstawowym" a dwie ostatnie z większym i tak aż dojdzie do 5 serii. Ten gryf dopisany na końcu żebym sobie talerzyków nie pomylił - nigdy asem z matematyki nie byłem %-). Czyli jeszcze inaczej heh ale już kumam tylko nie zapisałeś po ile robisz powtórzeń
[...] badałem o 8:30, wiec raczej ok. Odżywiam się zdrowo, sam gotuje - nie korzystam z produktów przetworzonych. Nie ćwiczyłem od poniedziałku, powtórzyłem badania ALT i Aspat jeszcze raz dzisiaj i wyszlo: AST: 55 (we wtorek było 74) ALT: 54 (we wtorek było 50) Jak widać AST spadł, ale i tak jest podwyższony, natomiast ALT wzrósł. Nie brałem [...]
Dobra rozumiem wszystko, a podnoszenie tego testa wyżej jest konieczne? Aktualnie wydaje mi się że jeszcze ta dawka daje sobie radę póki co chyba że przy 400mg deki to już się trochę zmienia wszystko
Moim zdaniem jesteś na takim etapie że co byś nie zrobił to będzie ok. Możesz jeszcze posiedzieć chwilkę na 0 kalorycznym i dociac do lata końcówkę. Albo wejść odrazu na masę powolnym tempem żeby się zbytnio nie podlać z jakimś minicutem 4 tygodniowym w lipcu.
[...] się w całkowitej ilości bialka 150g, tych pełnowartościowych musiało być być max 100-120. okolo 3g bialka na 1 kg masy ciala przy liczeniu ze wszystkich zrodel nie bedzie jeszcze problemem, chyba, ze ukla dpokarmoiwy jakos daje o tym znac I tu pojawia się pytanie kolejne. Dotychczas takie ilości bialka jadłem (łącznie do 180-200g) . Mogło to [...]
A co sądzicie o połączeniu : Crea Mass - folia 1500g + HMB - 70ml (oba firmy Hi-tec) i brać to tak jak napisali. ? a i mam jeszcze troche Must Blasta.Może mi ktoś to rozpisać i powiedzieć czy to dobe rozwiązanie czy może coś innego. Qrde ja już nic niewiem potrzebuję rady fachowaca zależy mi na szybkich efektach !!!! GO!
[...] to co już wczesniej zostało powiedziane. Na rowerze wystarczy, ze trafimy na jakiś cieższy podjazd i tetno mamy za wysokie, Z bieganiem zawsze można odpowiednio zwolnic a jeszcze korzystajac z okazji zapytam o pracę łydek przy obu treningach.Mój problem to : stanowczo za duże łydki! Błagam,powiedzcie ze po bieganiu i rowerze nie bede z moimi [...]
ja nigdy nie zaciagam tloczka strzykawki! z tego co wiem moi kumple z silowni rownierz i jeszcze odpukac nikomu sie nic nie stalo jak boli wtedy kuje w inne miejsce i jest ok na poczatek najlepiej kumpla poprosic ktory juz sie kul zeby walnal pierwszy zastrzyk a jak jest maly cykl to 1 czy 3 w tyg na pewnio sie kogos znajdziezeby samemu nie robic! [...]
[...] gdy pojawi się 1 cyfrowy bf to nie wejdę na mocną zimową bombę a po tańcu zostanie jedynie sentyment..:) Zobaczymy co czas przyniesie Jeszcze mam jedno pytanie: mam w domu jeszcze winko, warto je dodawać? Ewentualnie tren? Też jest na stanie , wiem że staż mały, ale jeśli mialoby być lepiej to czemu nie... :) Aby tradycji stało się zadość [...]
[...] sie zaciagnie to juz wogole przegial. legionista nie zostaje sie jak cos w zyciu nie wyjdzie tylko trzeba to czuc w sobie ze jest sie stworzonym do takiego zycia. dodam jeszcze ze legia to nie jakies skladowisko odpadow tylko ludzi o wyskowiej sprawnosci fizycznej i mocnej psychice wiec mamisynki zostac lepiej w domu! ja jade w polowie [...]
I jak panowie kiedy wyjazd jesli sie wogle decydujecie?? Ja jeszcze rozkminiam, maturka zdana na samych 4 wiec nie wiem co teraz robic, ale napewno dlugo nie bede glowkowal , pozdrawiam @ll trzymajcie sie
W poznaniu nie ma mety? To gdzie ty zyjesz u mnie co drugi kumpel ma w chacie mete, ruska polska jaka chcesz. MEta to jest to! Pieknie rosniesz,az milo poatrzec, ale ja jeszcze poczekaz z rok
dodam tylko od siebie dla tych co nie próbowalui jeszcze ,że to działa, nawet na osoby które od dawna nie miały postepów OBWODY RUSZĄ W GÓRĘ( oby nie pas)
Hm.... ciekawy jestem dlaczego wiekszosc forumowiczow tak zachwyca sie tt kaizen.... biore go od jakiegos czasu (tak dla eksperymentu przezucilem sie z olimpa) i szczerze mowiac nie widze zadnej roznicy ('jezeli nie widac ronicy - to po co przeplacac?' :) Moze jest to spowodowane tym ze juz od dluzszego czasu bralem olimpa i poziom testosteronu [...]
San Shou(sanda) to jak narazie najskuteczniejszy styl Kung-Fu moim zdaniem. Boruta: san soo ?? Co to za styl, bo jeszcze o nim nie slyszalem EDIT: Jak dobrze pamietam, kiedy cwiczylem Kung-Fu, moj instruktor nazwal san shou stylem. Zmieniony przez - Fong w dniu 2005-02-17 00:09:03
[...] trenowac z partnerem, przeciwnikiem" Co za brednie. Naćpałeś się czy napisałeś na trzeźwo? Mi taka próbka już wystarczy, aby nawet nie podejmować z Tobą dyskusji. I jeszcze po filmie klasyfikujesz coś jako sztukę walki lub sport walki. LOOOL. Obudź się - te podziały są sztuczne i bez znaczenia. Sporty walki są bardzo dobre, kształtują [...]
haha co wy chcecie sie operowac jeden ma 15 lat drugi 17 ludzie?! czytaliscie troche o tym ?! poczytajcie ze do 21 nie powinno sie robic bo mezczyzna do 21r. jeszcze dojrzewa niekiedy dluzej; powodzenia 15-latek i operacja
ja niecałe 2 litry wody piję dziennie... gdyby nie siłka to jeszcze mniej bym pił... i nie udawajcie takich znawców bo wcale tak nie jest... tylko byscie dołowali ludzi! co,uważasz ze strace samą wodę i nie spale tłuszczu? a udowodnie ci ze strace!
[...] (z pamieci) Lyle Mcdonald: 6g fish oil (ok 2g (EPA+DHA) ) Berardi: 6-10g (EPA + DHA) (dla zwiekszonej wrazliwosci na insuline) Erasmus: 1 lyzka jego mikstury + dodatkowo jeszcze jedna na kazde 50 funtow wagi. (15ml=6,4g LNA + 3,2g GLA + inne tluszcze) Najbardziej optymalny stosunek n-6:n-3 to 2:1, przy stosunku 1:3 moga pojawic sie klopoty z [...]
Legia Cudzoziemska
